Yoga
Gebe deinem Körper die Möglichkeit zu entspannen. Schaffe dir eine Energiequelle, wo du aufladen kannst. Komme zu dir selbst, kreiere mehr Raum und erde dich. Dein Leben kommt wieder in den Fluß.
Yoga Kurse
Durch einen regelmässigen Besuch eines Yoga Kurses gibst du deinem Körper die Möglichkeit fit und flexibel zu bleiben. Du unterbrichst deinen Alltag und kommst zur Ruhe. Du gewinnst an Leichtigkeit und Optimismus. Jeder Kurs besteht aus 10 Terminen und kann durch die Krankenkasse bezuschusst werden.
Yoga Workshops
Yoga Workshops sind kleine Tankstellen und Ruheinseln. Du kannst in einer kurzen Zeit viel Energie auftanken und tief entspannen. Yoga Workshops sind themenzentriert, kompakt und intensiv.
Yoga am Arbeitsplatz
Yoga bietet dem Körper Alternativen an und kann ihn aus seiner angespannten Position befreien. Dehnung, Kräftigung und Atemübungen lösen die Anspannung im Körper. Schnelles flexibles Denken, rasch Umschalten müssen und dabei kühlen Kopf bewahren. Für diese tägliche Herausforderung könnte Yoga vor Ort zur sofortigen Entlastung beitragen.
Hast du Fragen?
Was beinhaltet eine Yoga Stunde?
Eine Yogastunde beinhaltet Entspannung, Atemübungen, Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Balance-und Konzentrationsübungen.
Wie sieht der Ablauf einer Yoga Stunde aus?
Das Ankommen in der Yoga-Stunde ist der inneren Zentrierung gewidmet.
Nach den Atemübungen folgt die Mobilisation der Gelenke und der Muskulatur.
Den Hauptteil bilden die eigentlichen Yoga-Haltungen/Asanas.
Am Ende findet die Entspannung im Liegen/Shavasana statt.
Was lerne ich im Yoga?
Im Yoga lernst du Achtsamkeit, Atemübungen und bewusste Körperwahrnehmung. Du lernst die Ausrichtung der Körperhaltungen/Asanas. Im weiteren Schritt lernst du die Asanas in Kombination mit dem Atem auszuführen. Du übst dich in Koordinations- und Balance Übungen. Diese Übungen erden und zentrieren uns. Du lernst wahrzunehmen, wie sich deine Körpermuskulatur mit Hilfe des Atems abwechselnd an- und entspannt. Du übst dich in Entspannung und Loslassen, was das eigene Selbstbewusstsein stärkt und neue Kräfte mobilisiert.
Was ist der Benefit vom Yoga?
Wenn wir lernen regelmäßig Yoga zu praktizieren, merken wir sehr bald, dass sich die Flexibilität unseres Körpers verbessert. Während die Anspannung im Körper abnimmt, nimmt die Entspannung zu.
Die Körperübungen / Asanas dehnen und kräftigen unsere Muskulatur, die Koordinations- und Gleichgewichtsübungen schärfen unsere Körperwahrnehmung.
Mit verschiedenen Atemübungen lernen wir den Atem zu vertiefen, entgiften unseren Körper und führen den Geist in eine tiefere Entspannung.
Das Ankommen sowie der Abschluss der Stunde führen uns mit Hilfe von Meditationen in die innere Stille.
Wie sehen meine Yoga Stunden aus?
In meinen Yoga Stunden verbinde ich klassische Hatha Yoga, mit fliesenden Bewegungen aus der Vinyasa Yoga und lasse auch die erdende Qualität der Yin Yoga einfliessen. Ich gestalte die Stunden abwechslungsreich. Ich stelle verschiedene Hilfsmitteln vor. Yoga Blöcke und Gurte können die Übungen sinnvoll unterstützen, erweitern und intensivieren.
Was ist Hatha Yoga?
Beim Üben von Hatha Yoga werden die Haltungen/Asanas einige Atemzüge gehalten. Die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, sowie Balance Übungen werden mit einem tiefen Ein- und Ausatmen zusammengepaart. Dadurch verbessern wir die Flexibilität und reduzieren den Stress.
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga besteht aus lang anhaltenden passiven Dehnübungen. Passiv, weil man die Schwerkraft für sich arbeiten lässt ohne den aktiven Muskeleinsatz. Das Ziel ist dabei, immer mehr loszulassen und dadurch in eine intensivere Dehnung und Entspannung hinein zu sinken. Der Atem vertieft sich und wird gleichmäßiger. Die Anzahl der Haltungen/Asanas ist deutlich geringer als bei Hatha Yoga. Dafür werden sie 3 bis 5 Minuten gehalten, je nach dem eigenen Empfinden und Körpergrenzen.
Was ist Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga besteht aus dynamischen und fliessenden Bewegungen. Sie erfordert mehr Kondition sowie Vorkenntnisse der Yoga Haltungen/Asanas. Die Übung besteht aus Konzentration auf Bewegung und Atmung zugleich und führt in die Verankerung im Hier und Jetzt.
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